aug 30, 2020 | Restoratívna joga
Makarasána, pozícia krokodíla v restoratívnej joge umožňuje hlboké uvoľnenie v ľahu na bruchu. Pomáha uvoľniť napätie v chrbte a ocenia ju i dámy pri ženských problémoch, ako aj pri bolestivej menštruácii.
Asána prináša mnohé benefity predklonov, i keď samotná asána do tejto katégorie nepatrí. Makarasána pôsobí veľmi upokojujúco. A bolster umiestnený pod panvou prispieva k masáži orgánov v brušnej dutine, čím sa zlepšuje trávenie.
Makarasána – ako na to:
- Jogový bolster si položte cez stred svojej podložky.
- Kľaknite si na kolená a prejdite do ľahu na brucho, tak aby bolster sa nachádzal pod panvou. Pokrčte ruky v lakťoch a čelo si oprite o predlaktia.
- Nohy majte v kolenách vystreté a uvoľnené. Päty smerujú do vonkajšej strany a prsty na nohách do vnútra.
- Sústreďte sa na svoj dych.
- V polohe zotrvajte po dobu aspoň 5 minút.
- Položte ruky na podložku, odtlačte sa od bolstra a zaujmite polohu dieťaťa, balasánu. Avšak ruky nechajte položené na bolstri. Chvíľu v polohe zotrvajte.
Namasté
aug 24, 2020 | O joge
Ak sa nám podarilo úspešne zvládnuť nácvik vedomého nádychu a výdychu, môžeme rozšíriť svoj tréning o novú techniku. Plný jogový dych. Ide o techniku vedomého dýchania. A ako vieme dych je život. Jeho kvalita ovplyvňuje náš život viac ako si myslíme. Len si spomeňte na chvíle, keď ste boli pod tlakom, v stresovej situácii. Ako ste dýchali? Plytko a rýchlo, však?
(viac…)
aug 19, 2020 | Jogové zostavy
V predchádzajúcom článku sme si priblížili postupnosť zostavy „Pozdrav Mesiaca“ a dnes sa na ňu pozrieme z iného pohľadu (zostavu pozdrav Mesiaca krok po kroku nájdete tu). Povieme si niečo o symbolike tejto zostavy.
Zostava Pozdravu Mesiaca pozostáva z asán, ktoré sa zaujímajú na obe strany. Ľavá strana je priradená minulosti, kým pravá strana symbolizuje budúcnosť. (viac…)
aug 12, 2020 | Význam jogových ásan
Trikonasána, pozícia „trojuholníka“, je jednou zo základných stojatých pozícií v joge. Ásana dodáva silu, rovnováhu a sebavedomie. Pomáha pri bolestiach chrbta, skolióze, napráva problémy v bedrách, kolenách, členkoch a oceníte ju i pri plochých chodidlách.
Pri trikonasáne sa intenzívne otvára oblasť hrudníka a zvyšuje sa kapacita dychu. Asána prispieva i k upokojenie mysle, nakoľko pri trikonasáne potrebujeme sústrediť svoju pozornosť na ustátie polohy.
Ponaťahovať sa, otvoriť telo, myseľ a dušu. O tom je trikonasána. Rozšíriť celé svoje bytie, kým udržiavame stabilnú pozíciu tela. Rozšíriť svoje myšlienky a pocity. Otvoriť sa Univerzu. Je to obdobie inšpirácie. Kombinácia vedomostí, ktoré získate, vás povedie.
Ostaňte naladení a prítomní. Počúvajte ľudí navôkol a nebojte sa s nimi zdieľať svoje myšlienky a teórie. Študujte nové zaujímavé odbory, ktoré vám pomôžu pochopiť svet v jeho celistvosti. Môžete dosiahnuť svoje vytýčené ciele. Uspieť v projektoch, v ktoré ste už ani nedúfali. A prekonať svoje strachy. Objavte talenty, o ktorých ste netušili, a nájdite riešenia na všetko s jasnosťou.
„Zdravie je harmónia tela, mysle a duše,“
B.K.S. Iyengar
Viac o význame jogových asán sa dočítate tu
aug 9, 2020 | Jogové zostavy
„Pozdrav Mesiaca“ patrí medzi menej známe jogové zostavy. Zostava má výrazný upokojujúci vplyv na celý náš organizmus. Ak pozdrav Mesiaca zaradíme večer pred spaním pomôže nám navodiť pokojný a osviežujúci spánok.
Zostavu asán cvičíme symetricky na obe strany. Každú asánu začíname najprv na ľavú stranu. (viac…)
