fbpx
Šakti mudra, pre pokojný spánok

Šakti mudra, pre pokojný spánok

Ťažko sa vám večer zaspáva?

Šakti mudra so svojimi upokojujúcimi účinkami vám pomôže večer pri zaspávaní. Prináša uvoľnenie v panvovej oblasti, čím pomáha predchádzať kŕčom. 

Zaujatie mudry: ukazovák a prostredník ohnite nad palcom smerujúcim do vnútra dlane. Prstenník a malíček ostávajú vystreté.

Namasté

Ušas mudra, pre ľahké vstávanie

Ušas mudra, pre ľahké vstávanie

Ťažko sa vám ráno vstáva? Posun času potrápi snáď každého. Ušas mudra vám pomôže prebudiť sa.

Ešte keď ležíte v posteli, prepleťte si prsty do ušas mudry a vystrite ruky poza hlavu. Počas nádychu tlačte hlavu a lakte smerom do vankúša, oči a ústa doširoka otvorené a počas výdychu sa uvoľnite. Zopakujte niekoľkokrát.

Ušas mudra prináša sviežosť, chuť do života a nové impulzy.

Zaujatie mudry:
 – pre pánov: prepletené prsty, pravý palec leží nad ľavým a ľahko tlačí na ľavý palec
 – pre dámy: prepletené prsty, ľavý palec leží nad pravým a ľahko tlačí na pravý palec

Namasté

Linga mudra, na zvýšenie imunity

Linga mudra, na zvýšenie imunity

Jarné virózy? Smrkáte, kýchate, kašlete? Chcelo by to niečo na podporu imunity?

Linga mudra zvyšuje imunitu pri nachladení a infekciách dýchacích ciest. Uvoľňuje hlieny a zvyšuje telesnú teplotu, čím pomáha v boji proti baktériám.

Zaujatie mudry:  prepletené prsty, pričom jeden palec ostáva vztýčený. Palec a ukazovák druhej ruky vztýčený palec objímajú.

Namasté

Apána mudra – mudra na dobré trávenie

Apána mudra – mudra na dobré trávenie

Pomoc pri jarnej detoxikácií? 
Ako prispieť k lepšej činnosti našej pečene? Popíjaním čaju z ostropestreca alebo púpavy?Nebodaj pridať nejakú mudru? Pýtate sa, že akú?

No predsa APÁNA MUDRA.
Táto mudra pomáha odstraňovať z tela usadeniny a jedy a stimuluje prvok dreva – teda energiu pečene a žlčníka.

Apána mudra má vyrovnávajúci účinok na náladu, ktorý do značnej miery závisí od dobre fungujúcej pečene. Dáva nám trpezlivosť, dôveru, pokoj, vnútornú vyrovnanosť a harmóniu

Zaujatie mudry: spojenie špičky palca s prostredníkom a prstenníkom, ostatné prsty ostávajú vystreté.

Ako súčasť jarnej detoxikácie sa odporúča zaujať mudru trikrát denne po dobu 15 minút.

Namasté

Šankh mudra, pre pokoj mysle

Šankh mudra, pre pokoj mysle

Šankh mudra, mudra mušle pôsobí veľmi upokojujúco na našu myseľ a pomáha pri rozjímaní. Veľmi účinná je v kombinácii s mantrou ÓM🕉, ktorú je možné niekoľkokrát zaspievať.

Mudru oceníte i pri bolestiach hrdla a v kombinácií s mantrou ÓM  si môžete zlepšiť hlas pri pravidelnom cvičení.

Zaujatie mudry: palec ľavej ruky objímte všetkými prstami pravej ruky a dotknite sa prostredníka ľavej ruky palcom pravej ruky. Ruky držte pred hrudníkom.

Namasté

Dhjána mudra

Dhjána mudra

Jedna z mojich obľúbených mudier, ktorú moje prsty zaujímajú samovoľne pri meditačných cvičeniach. Tomu tak bolo aj pri počúvaní mantry ÓM.

Dhjána mudra je mudra často používaná počas meditácie. Spojenie dlaní a palcov vyrovnáva energiu pravej a ľavej strany tela a pomáha udržiavať pozornosť. Mudra napomáha aj pokojnému bráničnému dýchaniu.

Pohľad na dlane pri dhjána mudre pripomína prázdnu misku. Prázdnu preto, aby sa počas meditácie mohla naplniť svetlom. Mudra sa spája s osvietením a nájdeme ju často pri vyobrazeniach Budhu a veľkých majstrov.
Traduje sa, že mudra upokojuje srdce a emócie.

Namasté