mar 19, 2019 | Význam jogových ásan
Tadásana, pozícia hory, patrí k základným pozíciám v stoji. Vyrovnáva a posilňuje celé telo a dáva pocit stability a rovnováhy. Pomáha pri problémoch s kolenami, členkami, napráva ploché chodidlá, zlepšuje trávenie a cirkuláciu krvi v tele. Uľahčuje dýchanie, upokojuje myseľ a emócie, zostruje vnímanie, odstraňuje depresiu a lenivosť.
Hora symbolizuje stabilitu a vytrvalosť, prekonanie prekážok a spirituálny rast. Asána zdôrazňuje potrebu nájdenia svojho stredu. Nájdenie pokoja a stálosti. Pozorujte seba samých, zhlboka dýchajte a nájdite zdroj svojej energie. Zastavte sa v prírode a precíťte príťažlivosť zeme a požehnanie z nebies. Možno je čas udobriť sa s rodičmi, bez ohľadu na to, či sú ešte stále nažive alebo nie.
Zostaňte vzpriamení, doslova i metaforicky, nebojácne a v tichosti. Absorbujte informácie z okolia, spoznajte a oceňte realitu okolo vás. Ak ste s tým spokojní, radujte sa z toho. Ak si ju želáte zmeniť, prijmite súčasnú situáciu ako nevyhnutný krok smerom, kam sa chcete dostať, keď nastane ten správny čas. Zotrvajte bdelí a prijmite príležitosť na svoj vývoj.
Otvorte sa s dôverou univerzu, nechajte energiu hromadiť a silnieť, ako by ste sa napĺňali kozmickým palivom. Už čoskoro budete schopní urobiť rozhodujúci krok.
Namasté🙏
jan 13, 2019 | Význam jogových ásan
Sedavá asána, vadžrasána, pozícia diamantového sedu, zlepšuje ohybnosť kolien a poskytuje úľavu pre unavené nohy po dlhom státí. Pomáha pri trávení a je ideálna pri gastritíde, vredoch a zlom trávení. Stimuluje imunitný systém, zlepšuje koncentráciu a upokojuje myseľ.
Pozícia nám odporúča ostať v asáne nehybný, s vnímavým, trpezlivým a odvážnym postojom, aby sa odhalili skryté pravdy. Ste pripravený vidieť všetky aspekty svojho charakteru, ktoré sú uložené hlboko v podvedomí? Ste ochotný vydržať objavenie, porozumenie a zničenie týchto toxických elementov? Po podstúpení tohto procesu vyjdete z neho brilantný a nepremožiteľný, presne ako diamant. Očistená osoba je plná iba lásky. Práve láska je jediná substancia, ktorá ostane, keď všetky ilúzie sa rozpustia. Substancia, ktorá nás vytvorila a preniká nami.
Na praktickej úrovni pozícia zahŕňa vyjasnenie a vyriešenie problémov alebo podstúpenie detoxikačnej diéty, ktorá prospeje nášmu zdraviu. Na spirituálnej úrovni sa stávate jasným krištáľom a cesta lásky a naplnenia sa pred vami otvára.
Namasté
sep 1, 2018 | Význam jogových ásan
Navasána, pozícia loďky, patrí medzi asány, ktoré sa zdolávajú postupne a s trpezlivosťou. Avšak naša trpezlivosť bude odmenená silným chrbtom, nohami a brušnými svalmi. Asána zlepšuje videnie, naťahuje oblasť krku, upokojuje myseľ, zlepšuje koncentráciu a rovnováhu. Masíruje orgány brušnej dutiny, takže napomôže i pri tráviacich ťažkostiach a kolikách.
Loď predstavuje symbol cesty a s ňou súvisiace otázky: Kam idem? Čo je to, čo ma poháňa? Som pripravený na cestu? Ako nájdem svoju cestu? Ako ju ustojím za nepriaznivých podmienok?
Plavba loďou je metaforou pre cestu do svojho podvedomia. Na aký výlet sa chystáte? Dobrodružný, oddychový, prieskumný alebo iba na prechádzku pozdĺž pobrežia? Idete sa plaviť na šíre more, jazero či rieku? Asána nám pripomína našu zodpovednosť za nájdenie našej cesty medzi prílivmi a vlnami emócií, snov a ilúzií. Na to, aby sme ju dosiahli, potrebujeme aktivovať naše praktické vedomosti, odvahu a intuíciu.
Hviezdy nás vedú a vietor dáva impulz do našich plachiet. Avšak voda je neznáma a nestála. Vyžaduje sa prispôsobivosť, flexibilita, správne vnímanie, interpretácia a následne akcia. Loď je sila našej vôle, ktorá nás vezme z jedného miesta na druhé. To, či natrafíme na číre modré more alebo hrozivú búrku, závisí od našej vyrovnanosti a sebadôvere.
Je zrejmé, že pozícia loďky vyzýva dať sa na cestu. Záleží od nás, či sa na ňu vydáme alebo nie. Majte však oči otvorené a sústreďte sa na svoj cieľ. V závislosti od vašej sústredenosti to môže byť cesta plná dobrodružstva a zábavy alebo aj skúška. Získať však môžete nové dojmy, informácie ako aj prístup k hlbokým životným pravdám.
Namasté
júl 18, 2018 | O joge
Definícia obrátenej polohy sa v mnohých literatúrach rôzni. Tradične sa tu zaraďujú náročnejšie polohy na prevedenie, ako sú stojka na hlave (širšasána), sviečka (sarvangasána), pluh (halasána) či poloha páva (majurasána).
Existuje však i taká definícia obrátenej polohy, pri ktorej sa hlava nachádza nižšie ako panva. Berúc do úvahy túto definíciu, ponúka sa nám viacero asán (jogových polôh) s podobnými pozitívnymi účinkami pri menšej záťaži. Len pre vašu informáciu, zaraďujeme tu polohy ako strieška (adho mukha svanasána) alebo predklon v stoji (uttanasána).
Nedajte sa odradiť
Pravdou je, že obrátené polohy nepatria medzi jednoduché asány. Pred ich cvičením by sme mali dbať na patričnú rozcvičku a oboznámiť sa s jej kontraindikáciami. Ich náročnosť by Vás však nemala v žiadnom prípade odradiť. Každá poloha má totiž mnohé varianty – od najjednoduchších až po najnáročnejšie.
Benefity obrátených polôh
Benefity obrátených polôh sú veľmi rozmanité. Tým, že gravitácia pôsobí opačným smerom na naše vnútorné orgány, dochádza k ich uvoľneniu tak ako v žiadnej inej polohe. V obrátených polohách sa prekrvuje i náš mozog, čím sa zlepšuje i naša pamäť a zmierňuje sa pocit únavy. V prípade variantov, keď sú nohy vyššie ako hlava, dochádza k odľahčeniu a úľave aj našich nôh.
Amrit – nektár nesmrteľnosti
Starí jogíni hovoria v súvislosti s obrátenými polohami o amrite ako o nektári nesmrteľnosti. Ten sa nachádza v oblasti nosohltanu a predstavuje našu životnú energiu. Amrit sa spaľuje po kvapkách v brušnej dutine, keď steká nadol. Keď zaujmeme obrátenú polohu, náš nektár nesmrteľnosti sa nespaľuje a predžujeme si tak náš život. Aj preto jogíni odporúčajú zaradenie týchto výnimočných polôh do každodennej zostavy.
Pikoška záverom
Jedným z benefitov obrátených polôh je zmiernenie pocitu únavy. Hodina výdrže v obrátenej polohe sa vyrovná štyrom hodinám spánku; samozrejme, nezabúdajte na pomaly nácvik polohy, kým dôjdete takémuto číslu.
Namasté 🙏
dec 3, 2017 | O joge
V súčasnej dobe je mnoho druhov jogy a nestratiť sa v toľkých druhoch je pomerne náročne. I to je dôvod, prečo mnoho ľudí, prichádzajúcich na lekciu jogy, si kladie otázku, čo to tá hatha joga vlastne je a čim sa líši.
Treba povedať,
že joga je len jedna. Joga je
stav mysle. Rôzne druhy jogy predstavujú iba iný prístup, nakoľko každý
z nás je jedinečný a každému vyhovuje niečo iné.
Hatha joga sa
zameriava najmä na fyzické telo, na jeho pomalé precvičenie a posilnenie,
pričom veľký doraz sa kladie na pružnú a zdravú chrbticu. Ale to nie je
všetko. Hatha joga je postavená na 8 stupňoch:
- jámy – ide o súbor odporúčaní, ako sa má človek chovať
k svojmu okoliu,
- nijámy – takisto sú to odporúčania, ktoré sú zamerané na postoj človeka
k sebe samému,
- asány – iným slovom jogové polohy, ktoré slúžia k posilneniu
a k budovaniu zdravého tela,
- pránájáma – alebo i dychové cvičenia zahŕňajú praktizovanie vedomého
a kontrolovaného dychu,
- pratjahára – odpútanie sa od vnemov vnímaných našimi zmyslami,
- dharána – jednobodovosť mysle, t.j. zameranie mysle na jeden objekt,
- dhjána – dlhšie trvajúci stav sústredenia mysle (meditácia),
- samádhi – osvietenie, čiže stav zjednotenia toho kto pozoruje
a toho čo je pozorované.
Hatha joga teda ponúka
akýsi návod, ako viesť svoje kroky tak, aby človek nastúpil na cestu
osvietenia. Základom hatha jogy sú telesné cvičenia (asány), prostredníctvom
ktorých sa dostávame bližšie k sebe samým.
Jednotlivé kroky sa
často prelínajú. Zaujatím jogovej polohy – asány, v
uvoľnení sa v nej (nenásilie na sebe samom – súčasť jám)
a sústredením na vlastný dych (pránájáma) sa dopracovávame
k odpútaniu sa od zmyslov (pratjahára) alebo až k jednobodovosti
mysle (dharána).
Celkom zaujímavé, že?
Stojí to za vyskúšanie…
