apr 15, 2018 | Význam jogových ásan
Šašankasána, pozícia zajaca, súvisí s obnovou, hojnosťou, zdarom, dlhovekosťou a rodinným šťastím. Asána reprezentuje sviežosť jari a prísľub nádhernej budúcnosti.
V starovekých mytológiách sa zajac spájal s mesiacom. Práve vďaka tomuto spojeniu môžete pocítiť nárast intuície a rozvíjať schopnosť získavať energiu. Cítite sa znovu mladý, znovuobjavujete radosť a vitalitu a prenášate ju i na svoje okolie.
Vstupujete do kreatívnej fázy svojho života, počas ktorého dosahujete svoje plány rýchlo a efektívne. Šťastie je na vašej strane a časom sa všetko čo potrebujete naučíte. Neustále ste v pohybe a v dobrej nálade. Užívate si každý deň, vnímajúc prekážky, ktoré vás postrehnú.
Zvýšená citlivosť a vnímavosť spôsobuje uprednostňovanie rodiny, ktorá je momentálne na prvom mieste. Svoj život si vychutnávate na maximum.
Pozícia zajaca pomáha regulovať činnosť štítnej žľazy, zlepšuje zrak a sluch, pôsobí relaxačne a upokojuje myseľ. Je príjemnou kompenzačnou polohou po stojatých a záklonových pozíciach.
Namasté
apr 8, 2018 | Joga a Ajurvéda
Ájurvéda je v poslednej dobe čoraz častejšie spomínaná disciplína. Považuje sa za matku medicíny a jej korene siahajú do védskych tradícií starovekej Indie. Ide o 5000 rokov starý liečebný systém, ktorého zákonitosti platia dodnes.
Joga úzko súvisí s ájurvédou. Považujú sa za „sesterské“ systémy, ktoré sa vyvíjali spoločne a opakovane na seba navzájom pôsobili. Obe vychádzajú z rovnakých tradícií, zdieľajú rovnaký cieľ, a to priniesť zdraví životný štýl a vyrovnanosť tela a mysle.
Kým joga sa spája s telesnými pozíciami a najmä s duchovným rozvojom, ájurvéda sa zameriava na prírodné spôsoby liečenia, nadobudnutie optimálneho zdravia, aby ľuďom poskytla zdravý základ a dostatok energie pre naplnenie cieľov jogy.
Tri dóše v ájurvéde
Podľa starého indického liečebného systému životná energia sa manifestuje v troch rozličných podobách: váta, pitta a kapha. Tieto energie sa nazývajú „dóše“ a je z nich stvorené všetko okolo nás. Každý človek pri narodení má určitý pomer dóš, t.j. má určité pomer váty, pitty a kaphy v momente prvého nádychu. Táto špecifická kombinácia energií človeka sa nazýva „prakriti“ a pokiaľ si ju človek ustráži, môže hovoriť o dokonalom zdraví.
Prakriti vs. Vikriti
Zachovanie stavu „prakriti“ však nie je také jednoduché vo svete plnom zmien. Úroveň jednotlivých energií sa počas nášho života mení na základe rozličných faktorov, ako napríklad prostredie, ročné obdobia, strava, životný štýl a podobne.
Ak človek koná v rozpore so svojím prirodzeným prakriti, t. j. nesprávne sa stravuje, žije nezdravým spôsobom života či zažíva veľa stresu, vtedy dochádza k nerovnováhe a k vychýleniu jednotlivých dóš z ich prirodzenej úrovne, čo môže viesť k ochoreniu, tomu sa hovorí stav „vikriti“.
O zložení a vzniku troch dóš a ich vplyvu na náš život sa dočítate tu.
mar 29, 2018 | O joge
Dnes si priblížime jednoduchší a ľahšie pochopiteľný pojem z Patandžaliho 8-stupňového systému jogy: povieme si niečo o jogových polohách, účinkoch a typoch.
Čo je asána?
Asánou sa rozumie poloha, v ktorej spočinieme. Poloha by mala byť príjemná, pohodlná, tak aby sme sa v nej vedeli uvoľniť i na dlhšiu dobu.
Účinky asán
Účinky asán na naše telo sú rozmanité. Niektoré pôsobia na naše telo upokojujúco, uvoľňujúco, tonizujúco, dokonca aj regeneračne, ale i posilňujúco.
Avšak pozitívny účinok asán nekončí iba ich vplyvom na naše fyzické telo. Asány idú hlbšie. Prostredníctvom nich dokážme upokojiť našu myseľ. Kladiete si otázku ako? Veľmi jednoducho. I keď v začiatkoch to bude chvíľu trvať. Doprajte si však čas. Čas a pochopenie pre seba samých.
Koncentrácia na váš dych – alebo sústredenie sa na predychávanie a uvoľňovanie miesta, v ktorom pociťujete najväčšie pnutie, Vám pomôže dosiahnuť uvoľnenie sa i v najnáročnejších asánach.
Rozdelenie asán
Ak by sme si chceli začleniť asány do typov, tu sa nám ponúkajú rôzne možnosti ich členenia. Podľa nášho postoja ich môžeme členiť nasledovné polohy:
- stojaté – asány precvičované v stoji,
- sedavé – polohy slúžiace najmä pri meditácii a pránájáme,
- predklonové – predklonové polohy v stoji alebo i v sede,
- záklonové – záklonové polohy v stoji alebo i v sede,
- úklonové – úklonové polohy v stoji alebo i v sede,
- torzné – polohy, pri ktorých dochádza k rotácii chrbtice,
- obrátené – inverzné polohy, pri ktorých je hlava nižšie ako naša panva,
- rovnovážne – asány rozvíjajúce rovnováhu nášho tela a mysle.
V ideálnom prípade každá z vyššie uvedených typov asán by mala mať svoje zastúpenie počas každej lekcie jogy pre harmonický rozvoj tela a mysle.
feb 23, 2018 | O joge
V tomto príspevku si rozvedieme druhý stupeň z osemstupňového systému jogy, ktorý sa v sanskrte nazýva NIJÁMY: povieme si o tom, ako by sme sa mali chovať k sebe samému.
Poďme si teda priblížiť týchto 5 odporúčaní:
1. Čistota tela a mysle (sauča) – pod telesnou čistotou sa okrem bežných hygienických návykov myslí i praktizovanie očistných techník (šatkariem), počas ktorých sa telo detoxikuje a pripravuje na ďalšiu jogovú prax. Čistota našej telesnej schránky má výrazný vplyv i na našu myseľ. Pozitívny vplyv na čistotu našej mysle má pravidelná meditácia
2. Spokojnosť (santóša) – častokrát tak ťažko naplniteľný pocit v našom vnútri. A pritom stačí tak málo. Stačí byť vďačný za to, čo sa nám v živote dostáva, a prijať situáciu, v ktorej sa momentálne nachádzame takú, aká je.
3. Disciplína (tapas) – toto odporúčanie je venované rozvoju sebaovládania za účelom oslobodenia sa od závislostí, zvykov a návykov, ktoré bránia nášmu ďalšiemu rozvoju.
4. V preklade štúdium (svádhjája) – alebo, lepšie povedané, spoznávanie a objavovanie seba samého prostredníctvom jogovej praxe.
5. Akceptovanie vyššieho princípu (íšvarpránidhána), čiže uctievanie osobného boha. Treba však zdôrazniť, že joga nie je náboženstvo a nedefinuje boha s akýmkoľvek menom. Je plne na nás a na našom presvedčení, ako si ho nazveme, či už Absolútno, Vesmír, Boh, Višnu, Šiva,…
Dnes sme si povedali o ďalších piatich jogových odporúčaniach, ktoré – hoci znejú jednoducho – ich napĺňanie v každodennom živote je pomerne náročne. Ale i napriek tomu, ak sa rozhodneme pre túto cestu, naše úsilie určite nevyjde nazmar.
jan 16, 2018 | O joge
V predchádzajúcom príspevku sme si priblížili Patandžaliho osemstupňový systém jogy. Patandžali je autorom základného diela o joge – sérii štyroch kníh pod názvom Joga sutry.
Poďme si teda priblížiť prvý stupeň z osemstupňového systému piatich JÁM, čiže odporúčaní, ako sa človek má chovať k ostatným ľudom, zvieratám, ale aj k prírode:
1. Nenásilie (zo sanskrstu áhimsá) – toto odporúčanie v sebe zahŕňa nielen neubližovanie po fyzickej stránke, ale tiež neubližovanie slovom, myšlienkou či činom iným živým bytostiam, ale i sebe samému. Pod neubližovaním sebe samému sa rozumie aj nepočúvnutie vnútorného hlasu, popieranie vlastných emócií, konanie proti vlastnej vôli či „znásilňovanie“ sa do niečoho.
2. Pravdovravnosť (satja) – toto odporúčanie sa týka súladu medzi tým čo hovoríme, čo si myslíme a medzi tým čo cítime. Na to, aby sme mohli byt pravdivý k sebe, ale i iným, potrebujeme vnímať „teraz“ a spočinúť v tomto okamihu.
3. Nekradnutie (astéja) – ide o privlastnenie si niečoho, čo nám nepatrí, či už fyzicky alebo mentálne. Môžeme tu zaradiť nárokovanie si na niečí čas, lásku, pomoc, ale i zneužitie inšpirácie, myšlienok a nápadov niekoho iného.
4. Zdržanlivosť (brahmačárja) – toto odporúčanie sa tradične spája so sexuálnou zdržanlivosťou a celibátom, ktorú dodržiavali mladí adepti jogy v dobe výcviku za účelom urýchlenia svojho vývoja. V súčasnej dobe toto odporúčanie nabáda k rozumnému využívanie našej sexuálnej energie, ako najsilnejšej energie v našom tele, na rozvoj nášho potenciálu.
5. Nehromadenie (aparigraha) – odporúčanie vystríha pred lipnutím na materiálnych i nemateriálnych veciach a pred neochotou deliť sa o ne. Ide o zaujatie uvoľneného a oslobodeného stavu mysle od týchto vecí.
Všetky vyššie spomínané jogové odporúčania nás vystríhajú pred týmito stavmi, ešte kým sú v štádiu myšlienok. Práve v tomto štádiu máme možnosť na ne vplývať a pracovať na vytvorení lepšej verzie nás samotných.
