Šankh mudra, mudra mušle pôsobí veľmi upokojujúco na našu myseľ a pomáha pri rozjímaní. Veľmi účinná je v kombinácii s mantrou ÓM🕉, ktorú je možné niekoľkokrát zaspievať.
Mudru oceníte i pri bolestiach hrdla a v kombinácií s mantrou ÓM si môžete zlepšiť hlas pri pravidelnom cvičení.
Zaujatie mudry: palec ľavej ruky objímte všetkými prstami pravej ruky a dotknite sa prostredníka ľavej ruky palcom pravej ruky. Ruky držte pred hrudníkom.
Namasté
Jedna z mojich obľúbených mudier, ktorú moje prsty zaujímajú samovoľne pri meditačných cvičeniach. Tomu tak bolo aj pri počúvaní mantry ÓM.
Dhjána mudra je mudra často používaná počas meditácie. Spojenie dlaní a palcov vyrovnáva energiu pravej a ľavej strany tela a pomáha udržiavať pozornosť. Mudra napomáha aj pokojnému bráničnému dýchaniu.
Pohľad na dlane pri dhjána mudre pripomína prázdnu misku. Prázdnu preto, aby sa počas meditácie mohla naplniť svetlom. Mudra sa spája s osvietením a nájdeme ju často pri vyobrazeniach Budhu a veľkých majstrov.
Traduje sa, že mudra upokojuje srdce a emócie.
Namasté
Matsjasána, pozícia ryby, symbolizuje večnosť, kreativitu, jednotu, slobodu a rozvoj. Ako veľmi vzdialený predchodca človeka nám pripomína náš pôvod a ďalšie premeny počas vývoja. Naskytá sa otázka: Ako bude pokračovať evolúcia? Vzniknú nové druhy? Zaniknú existujúce? Alebo sa iba zmenia?
Pozícia dáva do pozornosti vzťahy s našimi blízkymi, najmä s tými staršími a našimi učiteľmi. Dajte im svoju lásku a rešpekt, ktorý si zaslúžia a budete profitovať z ich skúseností. Pozícia nám pripomína i naše tradície a zvyky. Dovoľte si plávať v prúde života, správajte sa prívetivo a mierumilovne a nestretnú vás veľké ťažkosti.
Asána otvára priestor na uvoľnenie pocitov a emócii. Ich uvoľnenie prináša odvahu a ochotu byť sám sebou.Vedie nás dovnútra seba samého a učí nás poslúchať svoju intuíciu, otvoriť svoje zatvorené trináste komnaty a postupne sa slobodne nadýchnuť.
Uvoľňuje oblasť krku, ramien a napomáha pri liečbe kyfózy. Pozícia dodáva chrbtici pružnosť, detoxikuje vnútorné orgány a upokojuje myseľ. Reguluje činnosť štítnej žľazy a zlepšuje metabolizmus.
Namasté🙏
Ájurvéda je v poslednej dobe čoraz častejšie spomínaná disciplína. Považuje sa za matku medicíny a jej korene siahajú do védskych tradícií starovekej Indie. Ide o 5000 rokov starý liečebný systém, ktorého zákonitosti platia dodnes.
Joga úzko súvisí s ájurvédou. Považujú sa za „sesterské“ systémy, ktoré sa vyvíjali spoločne a opakovane na seba navzájom pôsobili. Obe vychádzajú z rovnakých tradícií, zdieľajú rovnaký cieľ, a to priniesť zdraví životný štýl a vyrovnanosť tela a mysle.
Kým joga sa spája s telesnými pozíciami a najmä s duchovným rozvojom, ájurvéda sa zameriava na prírodné spôsoby liečenia, nadobudnutie optimálneho zdravia, aby ľuďom poskytla zdravý základ a dostatok energie pre naplnenie cieľov jogy.
Podľa starého indického liečebného systému životná energia sa manifestuje v troch rozličných podobách: váta, pitta a kapha. Tieto energie sa nazývajú „dóše“ a je z nich stvorené všetko okolo nás. Každý človek pri narodení má určitý pomer dóš, t.j. má určité pomer váty, pitty a kaphy v momente prvého nádychu. Táto špecifická kombinácia energií človeka sa nazýva „prakriti“ a pokiaľ si ju človek ustráži, môže hovoriť o dokonalom zdraví.
Zachovanie stavu „prakriti“ však nie je také jednoduché vo svete plnom zmien. Úroveň jednotlivých energií sa počas nášho života mení na základe rozličných faktorov, ako napríklad prostredie, ročné obdobia, strava, životný štýl a podobne.
Ak človek koná v rozpore so svojím prirodzeným prakriti, t. j. nesprávne sa stravuje, žije nezdravým spôsobom života či zažíva veľa stresu, vtedy dochádza k nerovnováhe a k vychýleniu jednotlivých dóš z ich prirodzenej úrovne, čo môže viesť k ochoreniu, tomu sa hovorí stav „vikriti“.
O zložení a vzniku troch dóš a ich vplyvu na náš život sa dočítate tu.
V predchádzajúcom príspevku sme si priblížili Patandžaliho osemstupňový systém jogy. Patandžali je autorom základného diela o joge – sérii štyroch kníh pod názvom Joga sutry.
Poďme si teda priblížiť prvý stupeň z osemstupňového systému piatich JÁM, čiže odporúčaní, ako sa človek má chovať k ostatným ľudom, zvieratám, ale aj k prírode:
1. Nenásilie (zo sanskrstu áhimsá) – toto odporúčanie v sebe zahŕňa nielen neubližovanie po fyzickej stránke, ale tiež neubližovanie slovom, myšlienkou či činom iným živým bytostiam, ale i sebe samému. Pod neubližovaním sebe samému sa rozumie aj nepočúvnutie vnútorného hlasu, popieranie vlastných emócií, konanie proti vlastnej vôli či „znásilňovanie“ sa do niečoho.
2. Pravdovravnosť (satja) – toto odporúčanie sa týka súladu medzi tým čo hovoríme, čo si myslíme a medzi tým čo cítime. Na to, aby sme mohli byt pravdivý k sebe, ale i iným, potrebujeme vnímať „teraz“ a spočinúť v tomto okamihu.
3. Nekradnutie (astéja) – ide o privlastnenie si niečoho, čo nám nepatrí, či už fyzicky alebo mentálne. Môžeme tu zaradiť nárokovanie si na niečí čas, lásku, pomoc, ale i zneužitie inšpirácie, myšlienok a nápadov niekoho iného.
4. Zdržanlivosť (brahmačárja) – toto odporúčanie sa tradične spája so sexuálnou zdržanlivosťou a celibátom, ktorú dodržiavali mladí adepti jogy v dobe výcviku za účelom urýchlenia svojho vývoja. V súčasnej dobe toto odporúčanie nabáda k rozumnému využívanie našej sexuálnej energie, ako najsilnejšej energie v našom tele, na rozvoj nášho potenciálu.
5. Nehromadenie (aparigraha) – odporúčanie vystríha pred lipnutím na materiálnych i nemateriálnych veciach a pred neochotou deliť sa o ne. Ide o zaujatie uvoľneného a oslobodeného stavu mysle od týchto vecí.
Všetky vyššie spomínané jogové odporúčania nás vystríhajú pred týmito stavmi, ešte kým sú v štádiu myšlienok. Práve v tomto štádiu máme možnosť na ne vplývať a pracovať na vytvorení lepšej verzie nás samotných.