máj 11, 2019 | Význam jogových ásan
Uttanasána, predklon v stoji, naťahuje oblasť chrbta a zadnú stranu nôh, predlžuje a uvoľňuje chrbticu a krk. Pôsobí obnovujúco na tráviaci a reprodukčný systém, pomáha pri liečbe astmy, uľavuje pri bolesti hlavy, redukuje nízky krvný tlak a anémiu. Asána pôsobí upokojujúco na myseľ, odporúča sa ako liek na mentálnu a psychickú únavu.
Asána sa vzťahuje k obdobiu vlastného sebapozorovania. Možno sa naakumulovala psychická a mentálna únava, kedy sa vaša pozornosť obracia do vnútra na oddych, dobitie energie a nájdenie vlastného centra. Dobre sa o seba starajte.
Doprajte si dostatok času na pozorovanie, porozumenie a prijatie všetkého, čo sa vo vašom vnútri deje. Nechajte vyplávať na povrch všetky skryté a nedoriešené pocity, ktoré sa objavia. Nechajte ich preplávať a osloboďte sa od nich. Verte tomuto procesu, buďte odvážny.
Počas praxe asány, v predklone, sa dívate na situácie hore nohami, čím získavate novú perspektívu. Postaviť sa a čeliť svojim temným stránkam vedie k osvietenejšiemu štádiu bytia. Odovzdajte sa gravitácii a verte, že zem absorbuje vaše trápenie a starosti.
Majte radosť z krátkodobej izolácie, uvoľnite sa a poďakujte sa za tieto dary. Už čoskoro budete pripravení otvoriť sa svetu silnejší, múdrejší, sebavedomejší a v neposlednom rade slobodnejší, ako ste boli predtým.
„Poznať druhých je múdrosť. Poznať seba je najväčšia múdrosť.“
Lao-C‘
Namasté🙏
máj 3, 2019 | Význam jogových ásan
Nataradžasána, pozícia tanečníka, pestuje trpezlivosť, vôľu, ostražitosť, vďačnosť a harmóniu.
Vedeli ste, že tanec sa rovná život? Neveríte? Tak to skúste!
Máte zlý deň? Sedavé zamestnanie? Aký je to pocit, keď vstanete a začnete sa hýbať? Cítite ako ožívate? Nečakajte kým sa niečo stane. Jednoducho začnite. Je úplne prirodzené, ak na začiatku sa cítite strnulý, doprajte si len čas.
Posilňujte svoje telo a myseľ, budujte silu, pestujte rovnováhu a nechajte sa viesť vlastným srdcom. Nasledujte rytmus života. Zanechajte myšlienky ako vyzeráte, kým ste, nechajte ich rozplynúť. Prinesie vám to zmenu do života a voľnosť z vlastných vnútorných obmedzení.
Otázka je však nasledovná:
Ste pripravený zanechať a privítať to nové? Ste pevne rozhodnutý zanechať to staré a otvoriť sa novým príležitostiam?
Namasté🙏
apr 14, 2019 | Význam jogových ásan
Mastjendrasána, pozícia mudrca Matsjendru, sa vzťahuje k legende, ktorá rozpráva príbeh o malom Matsjendrovi, ktorý kvôli nepriaznivému postaveniu hviezd počas svojho narodenia bol hodený do mora a prehltnutý veľkou rybou. Na dne oceána mal malý Mastjendra šťastie a vypočul si tajné učenie boha Šívu, ktorý učil svoju manželku Parvati. O 12 rokov neskôr rybár vytiahol rybu a z jej útrob vyšiel Mastjendra, osvietený znalosťami jogy, a dostal označenie Kráľ rýb.
Voda predstavuje symbol, tajomstvo záhad stvorenia, podvedomie, skryté túžby, predstavu a intuitívnu znalosť pravdy. Ryba plávajúca v hlbokých vodách reprezentuje pozitívne, ale i negatívne sily nášho podvedomia. A napokon rybí kráľ poukazuje na možnosť využitia týchto síl pre vyššie dobro.
Pozícia nabáda na využitie nášho skrytého potenciálu. Po fyzickej stránke odporúča detoxikáciu tela, statočnosť a odhodlanie vymaniť sa z chorôb a z prekážok na našej ceste.
Asána prináša uvoľnenie ramien, chrbta a panvy, posilňuje dolný chrbát a krk. Pomáha detoxikovať orgány v brušnej dutine, zlepšuje trávenie, stimuluje pečeň, slezinu a obličky. Reguluje vylučovanie žlče a adrenalínu.
Namasté 🙏
apr 6, 2019 | Restoratívna joga
Výkrut v ľahu s pokrčenými kolenami uvoľňuje napätie a stres z postranných oblastí trupu. Pôsobí uvoľňujúco na dýchanie a navodzuje pocit mieru.
Torzie patria k najcennejším polohám v joge, nakoľko udržiavajú chrbticu ako i hlavné kĺby ( vrátane bedier i ramien) v dobrej kondícii. Zaradene výkrutov do každodennej jogovej praxe pomáha udržať chrbticu ohybnú a flexibilnú.
Okrem úžitku pre chrbticu sa počas výkrutov orgány v brušnej dutine stláčajú. Iyengar prirovnal torzie k „vyžmýkaj a nasaj“ efektu, ktorý si môžeme predstaviť, ako keď žmýkame prádlo a vytláčame z neho nadbytok vody. V prípade našich orgánov počas výkrutov z nich vytláčame krv plnú toxínov, čo umožní prílev novej čerstvej krvi. Výkruty stimulujú cirkuláciu krvi, podporujú a osviežujú nervový systém, a napokon sú veľmi príjemné.
Namasté
mar 29, 2019 | Význam jogových ásan
Virasána, pozícia hrdinu, prináša všetky benefity vadžarasány a dopĺňa ju o pocit uzemnenia, nakoľko panva je v bezprostrednom kontakte so zemou. Pozícia je pomerne náročná na kolená, keďže dolná polovica nôh je umiestnená po stranách, preto nie je vhodná pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami.
Asána zlepšuje držanie tela, poskytuje úľavu pre unavené nohy a nápomocná je i pri plochých chodidlách. Zlepšuje trávenie a zmierňuje symptómy menopauzy.
Hrdina je ten, kto zhromažďuje všetky cnosti. Kultivuje svoj charakter disciplínou, vytrvalosťou, trpezlivosťou a odvahou, kým nenadobudne všetky cnosti. Získava pritom silu a ochranu matky zeme. Hrdina nie je pyšný na svoje úspechy, stále ostáva spojený so svojím stredom a ostáva vnútorne vyrovnaný. Vzpriamene a statočne bráni spravodlivosť a načúva svojmu svedomiu.
Nachádzate sa v situácii, v ktorej sa musíte chovať hrdinsky? Musíte niekoho ochraňovať? Alebo iba potrebujete nájsť svoje vyššie Ja, poraziť svojich vnútorných démonov a prekonať svoje vášne? Tak je ten správny čas vzývať a kultivovať cnosti a mravnosť hrdinu.
Namasté🙏
