apr 14, 2019 | Význam jogových ásan
Mastjendrasána, pozícia mudrca Matsjendru, sa vzťahuje k legende, ktorá rozpráva príbeh o malom Matsjendrovi, ktorý kvôli nepriaznivému postaveniu hviezd počas svojho narodenia bol hodený do mora a prehltnutý veľkou rybou. Na dne oceána mal malý Mastjendra šťastie a vypočul si tajné učenie boha Šívu, ktorý učil svoju manželku Parvati. O 12 rokov neskôr rybár vytiahol rybu a z jej útrob vyšiel Mastjendra, osvietený znalosťami jogy, a dostal označenie Kráľ rýb.
Voda predstavuje symbol, tajomstvo záhad stvorenia, podvedomie, skryté túžby, predstavu a intuitívnu znalosť pravdy. Ryba plávajúca v hlbokých vodách reprezentuje pozitívne, ale i negatívne sily nášho podvedomia. A napokon rybí kráľ poukazuje na možnosť využitia týchto síl pre vyššie dobro.
Pozícia nabáda na využitie nášho skrytého potenciálu. Po fyzickej stránke odporúča detoxikáciu tela, statočnosť a odhodlanie vymaniť sa z chorôb a z prekážok na našej ceste.
Asána prináša uvoľnenie ramien, chrbta a panvy, posilňuje dolný chrbát a krk. Pomáha detoxikovať orgány v brušnej dutine, zlepšuje trávenie, stimuluje pečeň, slezinu a obličky. Reguluje vylučovanie žlče a adrenalínu.
Namasté 🙏
apr 6, 2019 | Restoratívna joga
Výkrut v ľahu s pokrčenými kolenami uvoľňuje napätie a stres z postranných oblastí trupu. Pôsobí uvoľňujúco na dýchanie a navodzuje pocit mieru.
Torzie patria k najcennejším polohám v joge, nakoľko udržiavajú chrbticu ako i hlavné kĺby ( vrátane bedier i ramien) v dobrej kondícii. Zaradene výkrutov do každodennej jogovej praxe pomáha udržať chrbticu ohybnú a flexibilnú.
Okrem úžitku pre chrbticu sa počas výkrutov orgány v brušnej dutine stláčajú. Iyengar prirovnal torzie k „vyžmýkaj a nasaj“ efektu, ktorý si môžeme predstaviť, ako keď žmýkame prádlo a vytláčame z neho nadbytok vody. V prípade našich orgánov počas výkrutov z nich vytláčame krv plnú toxínov, čo umožní prílev novej čerstvej krvi. Výkruty stimulujú cirkuláciu krvi, podporujú a osviežujú nervový systém, a napokon sú veľmi príjemné.
Namasté
mar 29, 2019 | Význam jogových ásan
Virasána, pozícia hrdinu, prináša všetky benefity vadžarasány a dopĺňa ju o pocit uzemnenia, nakoľko panva je v bezprostrednom kontakte so zemou. Pozícia je pomerne náročná na kolená, keďže dolná polovica nôh je umiestnená po stranách, preto nie je vhodná pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami.
Asána zlepšuje držanie tela, poskytuje úľavu pre unavené nohy a nápomocná je i pri plochých chodidlách. Zlepšuje trávenie a zmierňuje symptómy menopauzy.
Hrdina je ten, kto zhromažďuje všetky cnosti. Kultivuje svoj charakter disciplínou, vytrvalosťou, trpezlivosťou a odvahou, kým nenadobudne všetky cnosti. Získava pritom silu a ochranu matky zeme. Hrdina nie je pyšný na svoje úspechy, stále ostáva spojený so svojím stredom a ostáva vnútorne vyrovnaný. Vzpriamene a statočne bráni spravodlivosť a načúva svojmu svedomiu.
Nachádzate sa v situácii, v ktorej sa musíte chovať hrdinsky? Musíte niekoho ochraňovať? Alebo iba potrebujete nájsť svoje vyššie Ja, poraziť svojich vnútorných démonov a prekonať svoje vášne? Tak je ten správny čas vzývať a kultivovať cnosti a mravnosť hrdinu.
Namasté🙏
mar 19, 2019 | Význam jogových ásan
Tadásana, pozícia hory, patrí k základným pozíciám v stoji. Vyrovnáva a posilňuje celé telo a dáva pocit stability a rovnováhy. Pomáha pri problémoch s kolenami, členkami, napráva ploché chodidlá, zlepšuje trávenie a cirkuláciu krvi v tele. Uľahčuje dýchanie, upokojuje myseľ a emócie, zostruje vnímanie, odstraňuje depresiu a lenivosť.
Hora symbolizuje stabilitu a vytrvalosť, prekonanie prekážok a spirituálny rast. Asána zdôrazňuje potrebu nájdenia svojho stredu. Nájdenie pokoja a stálosti. Pozorujte seba samých, zhlboka dýchajte a nájdite zdroj svojej energie. Zastavte sa v prírode a precíťte príťažlivosť zeme a požehnanie z nebies. Možno je čas udobriť sa s rodičmi, bez ohľadu na to, či sú ešte stále nažive alebo nie.
Zostaňte vzpriamení, doslova i metaforicky, nebojácne a v tichosti. Absorbujte informácie z okolia, spoznajte a oceňte realitu okolo vás. Ak ste s tým spokojní, radujte sa z toho. Ak si ju želáte zmeniť, prijmite súčasnú situáciu ako nevyhnutný krok smerom, kam sa chcete dostať, keď nastane ten správny čas. Zotrvajte bdelí a prijmite príležitosť na svoj vývoj.
Otvorte sa s dôverou univerzu, nechajte energiu hromadiť a silnieť, ako by ste sa napĺňali kozmickým palivom. Už čoskoro budete schopní urobiť rozhodujúci krok.
Namasté🙏
mar 4, 2019 | Význam jogových ásan
Pozícia „Polmesiaca“ patrí medzi pokročilejšie asány a k jej nácviku by sa malo pristupovať s trpezlivosťou a vytrvalosťou. Asána posilňuje nohy, chrbát, otvára oblasť hrudníka a napomáha tráveniu. Zlepšuje našu koordináciu a rovnováhu, a nastoľuje mier a harmóniu. Asána v sebe kombinuje rovnováhu a rozvoj kreativity so silou a stabilitou.
Pozícia nás nabáda k zameraniu svojej pozornosti na objavenie a udržanie harmónie, či už v oblasti zdravia alebo osobného rozvoja. Rozvojom seba samého sa stávame príkladom a inšpiráciou pre iných na nájdenie ich vlastnej cesty…
Namasté🙏
