aug 12, 2019 | Význam jogových ásan
Badha konasána, pozícia motýľa, pôsobí uvoľňujúco na chodidlá, panvu a chrbát. Zlepšuje náladu, uvoľňuje telo i myseľ a pôsobí povzbudzujúco na trávenie a reprodukčný systém.
Motýľ sa považuje za univerzálny symbol premeny. Z vajíčka sa vyvinie húsenica, ktorá sa zakuklí, aby napokon mohol vzniknúť nádherný pestrofarebný motýľ. Vývin motýľa v sebe nesie lekciu, ktorá nás vyzýva k prijatiu neodvrátiteľných zmien v našom tele, v našich životoch i v našom okolí. Prijatie premeny nás učí zachovať si vieru pri prechode rôznymi štádiami nášho života. Poukazuje na prchavé okamihy, plynutie času, ale aj na milosť, vývoj, zraniteľnosť, znovuzrodenie, slobodu a oslavu života.
V starovekom Grécku motýle symbolizovali duše mŕtvych ľudí. V gréckej mytológii nájdeme príbeh krásnej dievčiny Psyché (duša), ktorá sa po mnohých pokusoch stala manželkou Erosa (grécky názov pre lásku). Ich manželstvo reprezentuje dokonalé spojenie. Ide o metaforu pre dlhú cestu duše, do ktorej sme sa my všetci pustili. Na našej ceste nájdeme mnoho zákrut, zmien, ale aj podmienok, ktoré nás budú nabádať k zmene na čoraz jemnejšiu bytosť, aby sme sa napokon nadobudli našu božskú podstatu.
Pozorovaním vývoja motýľa si môžeme uvedomiť, že zmena je jediná naša istota. Je to naša možnosť výberu nájsť cestu viery, prijatia premeny a napokon aj objavenie naše pravej podstaty.
Namasté🙏
aug 4, 2019 | Restoratívna joga
Torzia v ľahu s vystretými nohami, ktorú ocenia najmä bežci a cyklisti, sa svojimi účinkami podobá výkrutu v ľahu s pokrčenými nohami.
Avšak pri tejto pozícii sa o niečo viac naťahuje bočná strana prednoženej dolnej končatiny. Hoci restoratívne polohy by mali pôsobiť uvoľňujúco, jemné napätie svalov nám v tomto prípade dopomôže k intenzívnejšiemu uvoľneniu. Táto poloha pomáha uvoľniť iliotibiálny trakt (pás hrubého spojivového tkaniva, ktoré pomáha narovnať kolenný kĺb) a pri preťažení, ktorého vzniká tzv. bežecké koleno, pomerne častý problém skúsených i začínajúcich bežcov a cyklistov.
Poloha pomáha uvoľniť napätie a stres z postranných oblastí trupu, pôsobí uvoľňujúco na dýchanie a navodzuje pocit mieru.
Namasté 🙏
aug 2, 2019 | Význam jogových ásan
Utkatasána, pozícia stoličky, vyžaduje od nás odhodlanie a koncentráciu. Asána naťahuje celé nohy, predovšetkým lýtka a kvadricepsy, chrbát a ruky. Zlepšuje postoj tela, pomáha pri problémoch s chrbticou, uľahčuje trávenie a dýchanie. Pozícia rozvíja koncentráciu, rovnováhu, stabilitu a vytrvalosť.
Doba vyžaduje silu a stabilitu. Ak máte svoje ciele a túžby, vytrvajte a buďte trpezliví. Obráťte sa k nebesiam po radu a vedenie, a zároveň sa spoľahnite sa na pevnú oporu zeme. Ste dostatočne silní naplniť svoje ciele či získať niečo vzácne. Ak staviate dom, uistite sa , že má pevné základy. V práci konajte sebavedomo, s rozvahou a zvážte situáciu. Možno máte problémy doma, ako udržať rodinu pohromade.
Odhodlanie a vytrvalosť sú to najlepšie, čo môžete v súčasnosti ponúknuť, spolu s otvoreným srdcom. Ostatní vás budú vnímať ako pevnú skalu, o ktorú sa môžu oprieť a vy budete schopní podporovať nielen ich, ale aj seba.
Ostaňte sústredení a pevne ukotvení, ste pripravení dosiahnuť niečo veľké, dokázať sebe i ostatným, čo si zaslúžite a byť príkladom stability a rozhodnosti. Starajte sa o svoje telo, zhlboka dýchajte, jedzte zdravé jedlá a spite dostatočne. Na konci tohto obdobia sa budete cítiť ľahkí ako pierko, šťastní a hrdí na seba a na to čo ste dosiahli.
Namasté🙏
júl 27, 2019 | Význam jogových ásan
Mardžariasána, pozícia mačky, povzbudzuje k objaveniu vlastností, ktoré sú ukryté hlboko v našom vnútri a o ktorých často ani nevieme.
Charakteristickou vlastnosťou mačky je zvedavosť, ktorá ju vedie k neustálemu skúmaniu, samostatnosti, vyrovnanosti, prispôsobivosti a k synchronizácii.
Ste aj vy takto samostatný? A ako veľmi si vážite svoju samostatnosť? Ste ochotný robiť veci na vlastnú päsť? Dôverujete sebe samému a svojim schopnostiam? Ak pozícia mačky patrí medzi vaše obľúbené, odpoveď na predchádzajúce otázky je ÁNO, lebo máte všetku moc kontrolovať svoj život podľa vlastných prianí. Vyberte si správny čas, zvážte svoje možnosti a dosiahnite svoj cieľ jednoduchým premysleným krokom.
Pozícia nás vyzýva k uvoľneniu sa, oddychu a k dostatku spánku. Rozvíja sa nielen vaša intuícia, ale aj schopnosť komunikácie so svetom. Vaše vnútorné objavovanie seba samého však nijako nebrzdí rozvoj spoločenských vzťahov s vašim okolím.
Pozícia mačky podporuje flexibilitu chrbtice a uľavuje od bolesti chrbta. Uľahčuje dýchanie a posilňuje ruky a zápästia. Obzvlášť prospešná je pre všetky ženy počas ich dní, nakoľko uľavuje od bolesti.
Asána patrí medzi cvičenia, ktoré rozhýbu oblasť chrbta a panvy a pripravia telo na náročnejšie cvičenie.
Namasté🙏
júl 24, 2019 | Význam jogových ásan
Vrkšasána, pozícia stromu, patrí medzi jednu z najkrajších a zároveň i jednu z jednoduchších rovnovážnych póz v joge. Asána posilňuje dolné končatiny, narovnáva telo, uľahčuje dýchanie a to najdôležitejšie upokojuje našu myseľ. Zaujatie asány vyžaduje koncentráciu, odpútanie sa od všetkých našich myšlienok a sústredenie sa na prítomný okamih. Pestuje trpezlivosť, stabilitu, zmierňuje emočné a nervové problémy.
Strom reprezentuje rozkvitnutie našej spirituality vo fyzickej realite. Jedna noha sa dotýka zeme, zapúšťa svoje korene, kým ruky sa dotýkajú nebies, smerujú požehnanie zhora a napĺňajú telo a myseľ cnosťami sily, štedrosti, ohľaduplnosti a rovnováhy.
Stabilita zeme môže reprezentovať podporu našej rodiny, našu finančnú prosperitu, našich priateľov alebo dôveru v seba samého a túžbu rásť. O čom snívate vy? Rozviňte svoje korene a expandujte. Dovoľte vyživujúcej sile zeme preniknúť do stredu vášho ja, kde prebýva pokoj a rovnováha. Práve v tomto mieste je celý váš potenciál, podobne ako v malom semiačku je spočiatku obsiahnutý strom.
Otvorte svoje srdce, tak ako strom, a štedro ponúknite lásku. Čím viac rastiete, tým viac sa stávate osobou, ktorá je zdrojom energie pre celé svoje okolie. Prispôsobte sa životným podmienkam, tak ako strom. Ktoré vetvy a lístie, ktoré aspekty svojho charakteru ste ochotný zanechať kvôli novému, lepšiemu? Neváhajte si vybrať a obetujte čo je treba. Tak ako strom, voľne recyklujte životnú silu a dosiahnite vrchol ľudskej existencie.
„Život bez lásky je ako strom bez kvetov či plodov.“
Kahlil Gibran
Namasté🙏