Surabhi mudra je veľmi účinná pri reumatizme a artróze.
Nakoľko ide zväčša o chronické ochorenie je potrebné túto mudru precvičovať dlhšie obdobie.
Odporúča sa denne po dobu 15 minút.
Zaujatie mudry: malíček ľavej ruky sa dotýka prstenníka pravej ruky a malíček pravej ruky sa dotýka prstenníka ľavej ruky. Prostredníky oboch rúk sa dotýkajú protiľahlých ukazovákov. Palce ostávajú vystreté.
Namasté
Matsjasána, pozícia ryby, symbolizuje večnosť, kreativitu, jednotu, slobodu a rozvoj. Ako veľmi vzdialený predchodca človeka nám pripomína náš pôvod a ďalšie premeny počas vývoja. Naskytá sa otázka: Ako bude pokračovať evolúcia? Vzniknú nové druhy? Zaniknú existujúce? Alebo sa iba zmenia?
Pozícia dáva do pozornosti vzťahy s našimi blízkymi, najmä s tými staršími a našimi učiteľmi. Dajte im svoju lásku a rešpekt, ktorý si zaslúžia a budete profitovať z ich skúseností. Pozícia nám pripomína i naše tradície a zvyky. Dovoľte si plávať v prúde života, správajte sa prívetivo a mierumilovne a nestretnú vás veľké ťažkosti.
Asána otvára priestor na uvoľnenie pocitov a emócii. Ich uvoľnenie prináša odvahu a ochotu byť sám sebou.Vedie nás dovnútra seba samého a učí nás poslúchať svoju intuíciu, otvoriť svoje zatvorené trináste komnaty a postupne sa slobodne nadýchnuť.
Uvoľňuje oblasť krku, ramien a napomáha pri liečbe kyfózy. Pozícia dodáva chrbtici pružnosť, detoxikuje vnútorné orgány a upokojuje myseľ. Reguluje činnosť štítnej žľazy a zlepšuje metabolizmus.
Namasté🙏
Pobolieva vás chrbát? Hľadáte rýchlu úľavu? Zacvičte si nenáročnú jogovú zostavu, tzv. spinálnych cvičení, tentokrát v ľahu na bruchu. Zaberie to len pár minút. (viac…)
Príjemná a pohodlná pozícia RYBY, mastjasány v restoratívnej joge prináša úľavu od napätia a je vynikajúcou kompenzáciou sedavého spôsobu života.
V asáne sa otvára oblasť hrudníka, čo umožňuje prehĺbenie nádychu a tým pádom i viac energie. Asána stimuluje týmus, pomáha budovať imunitu a oceníte ju i v čase alergií.
Otvorením srdcovej čakry sa uvoľňujú pocity strachu a smútku a nahrádza ich pocit súcitu. Rozptyľujú sa pocity obmedzenosti a otupenosti, čím sa jedinec cíti otvorený novým veciam a je schopný žiť svoj život na plno.
Namasté🙏
Adho mukha svanasana, pozícia striešky, stimuluje a omladzuje chrbticu a napomáha v korekcii jej prirodzeného zakrivenia. Pomáha pri dýchavičnosti, bolestiach hlavy a nespavosti. Odstraňuje napätie v krku, posilňuje ramená a ruky a naťahuje zadnú časť dolných končatín. Asána upokojuje myseľ, zlepšuje zrak, pamäť a obnovuje pozitívny pohľad na svet pri ľahších formách depresie. Vyvažuje únavu po dlhšom státí a energetizuje celé telo. Asánu ocenia i dámy, nakoľko pomáha zmierniť symptómy menopauzy a menštruácie.
Pozícia striešky nám pripomína, že láskavosť je užitočnejšia ako posudzovanie a vyzýva nás byť pravdivý a čestný k sebe. Byť sám sebe najlepším priateľom. Pestovať sebavedomie a rešpekt k sebe samému. Človek, ktorý má rád sám seba, môže sa stať užitočný a nápomocný i ostatným a súčasne získať ich uznanie a rešpekt.
Silné hodnoty a dobrý úmysel vám pomôže uspieť vo svete a prinesú zaslúžený úspech. Opatrujte svoje priateľstvá a partnerstvá a objavte svoje skryté talenty. Buďte vynaliezavý a rozvíjajte nové schopnosti k svojmu dobru, ako aj k dobru okolia.
Namasté🙏