feb 26, 2020 | Restoratívna joga
Balasána – pozícia dieťaťa v prevedení restoratívnej jogy, je pozíciou bezpečia, kde sa cítime podporovaní, vyživovaní a schopní spojenia s našim dychom. Pozícia jemne otvára oblasť chrbta, masíruje orgány brušnej dutiny, čím zlepšuje trávenie.
Patrí do predklonových pozícií, ktoré sú polohami odovzdania, pokory a pôsobia veľmi upokojujúco na našu myseľ. Oceníte ju i v prípadoch nespavosti.
V mnohých predklonoch sa hlava dostáva pod alebo na úroveň srdca, čo symbolizuje zanechanie ega a umožňuje srdcu viesť naše kroky, hlbšie spojenie s našim vnútrom, našou dušou.
Pre dosiahnutie benefitov z asány je dôležité, aby ste v pozícii nemali pocit, že sa v balasáne držíte, ale plne sa nechajte podporovať bolstrom, pre čo najdokonalejšie uvoľnenie.
Na nedeľné relaxačné a uvoľňujúce hodiny sa môžete prihlásiť➡️ http://restorativnajoga.reservanto.sk/
Namasté🙏
jan 29, 2020 | Restoratívna joga
Príjemná a pohodlná pozícia RYBY, mastjasány v restoratívnej joge prináša úľavu od napätia a je vynikajúcou kompenzáciou sedavého spôsobu života.
V asáne sa otvára oblasť hrudníka, čo umožňuje prehĺbenie nádychu a tým pádom i viac energie. Asána stimuluje týmus, pomáha budovať imunitu a oceníte ju i v čase alergií.
Otvorením srdcovej čakry sa uvoľňujú pocity strachu a smútku a nahrádza ich pocit súcitu. Rozptyľujú sa pocity obmedzenosti a otupenosti, čím sa jedinec cíti otvorený novým veciam a je schopný žiť svoj život na plno.
Namasté🙏
dec 16, 2019 | Restoratívna joga
Setu bandhasána – mostík, ďalšia príjemná a uvoľňujúca pozícia z restoratívnej jogy, ktorú oceníte najmä po celodennom sedení. Pozícia uvoľňuje nahromadené napätie najmä z dolnej časti chrbta a prináša vytúženú úľavu od napätia v chrbte.
V asáne sa stimuluje lymfatický systém, čím dochádza k odstráneniu toxínov z tela. Ďalším veľmi významným benefitom asány, ale celkovo restoratívnej jogy, je, že znižuje hladinu stresového hormónu – kortizolu, ktorý spôsobuje celú spúšť v našom organizme.
Zaujmite túto príjemnú pozíciu, zotrvajte pár minút a doprajte si čas pre seba.
Namasté🙏
nov 21, 2019 | Restoratívna joga
Šavasána, v preklade pozícia mŕtvoly, nás učí zomrieť, t.j. zanechať, nechať odísť to čo nás po fyzickej i psychickej stránke blokuje. A práve zanechanie je srdcom restoratívnej jogy.
Šavasána sa zaraďuje na koniec lekcie, nakoľko pomáha integrovať všetky asány precvičené počas lekcie.
I keď je asána relaxačná, cieľ nie je zaspať, ale ostať „svedkom“ seba samého, pozorovať sa, relaxovať a byť bdelí.
Namasté 🙏
okt 1, 2019 | Restoratívna joga
Pozícia striešky, adho mukha svanasána je rozšírená najmä na dynamických lekciách jogy. Patrí medzi obrátené polohy, ktoré pôsobia veľmi upokojujúco na našu myseľ. Avšak strieška s oporou bolstra pod našou hlavou v prevedení restoratívnej jogy nezaťažuje oblasť krku a vytvára príjemný pocit uvoľnenia.
Uvoľňuje bránicu, uľahčuje dýchanie a odstraňuje napätie svalov ramien. Pomôže aj pri úľave od bolesti dolnej časti chrbta.
Na záver si nezabudnite dopriať niekoľko minút v polohe dieťaťa – balasány.
Namasté🙏
