Joga a ájurvéda pre harmonizáciu jedinca
Žijeme v dobe plnej zmien, rýchleho a hektického životného tempa, ktoré negatívne vplýva na našu rovnováhu a zotrvanie v stave „prakriti“, teda v stave dokonalého zdravia. Vďaka systému jogy a ájurvédy sa nám dostáva niekoľko metód, ako si s tým poradiť.
Medzi základne metódy oboch disciplín, ktoré významne vplývajú na znovunastolenie harmónie, patria:
Strava
Jogová a ájurvédska strava majú odlišný prístup, je pomerne ťažké ich porovnať. Kým ájurvédska strava sa snaží priniesť stravou telu zdravie a rovnováhu, jogová strava sa snaží dopomôcť k prekročeniu telesného vedomia. Obe disciplíny však zdôrazňujú dôležitosť potreby vegetariánskej stravy.
Nakoľko táto téma je pomerne široká, podrobnejšie si ju popíšeme v nasledujúcich článkoch.
Životný štýl
Pri výbere optimálneho životného štýlu každého jedinca by sa mal brať do úvahy jeho konštitučný typ. A tomu to prispôsobiť.
Asány – jogové pozície
Asány predstavujú hlavný nástroj jogy a ájurvédy na vytvorenie rovnováhy vo fyzickom tele. Pôsobenie asán je nepriame, s výnimkou kostrovo-svalových problémov. Asány zlepšujú prekrvenie, čím napomáhajú uvoľňovaniu toxických látok a pôsobia detoxikačne.
Asány sú vhodné pre všetky konštitučné typy a s malými úpravami každá asána môže byť prispôsobená pre každý konštitučný typ.
Pranajáma – dychové cvičenia
Pránajáma predstavuje jednu z najdôležitejších jogových praktik. Takisto je i súčasť ájurvédskych liečebných metód a životných režimov. Najúčinnejšia je v liečbe porúch dýchacej, obehovej a nervovej sústavy.
Mantry
Mantra je zvuková vibrácia. Je to základný prostriedok pre prácu s mysľou. Existuje mnoho mantier, ktoré majú rôzne pôsobenie. V joge sa často odriekavajú tzv. „bidža mantry“. Po výbere mantry sa táto mantra odrieka minimálne 108 krát denne po dobu jedného mesiaca.
Meditácia
Meditácia je základná a vlastne završujúca prax celého systému jógy. Posledné tri oddiely klasickej jogy – dharána, dhjána a samádhi špecificky označujú fázu meditačnej praxe. Ájurvéda odporúča meditáciu ako súčasť pravidelného životného režimu v rámci starostlivosti o zdravie a na zvýšenie kvality života.