mar 30, 2020 | Prstová joga - mudry pre zdravie
Ťažko sa vám ráno vstáva? Posun času potrápi snáď každého. Ušas mudra vám pomôže prebudiť sa.
Ešte keď ležíte v posteli, prepleťte si prsty do ušas mudry a vystrite ruky poza hlavu. Počas nádychu tlačte hlavu a lakte smerom do vankúša, oči a ústa doširoka otvorené a počas výdychu sa uvoľnite. Zopakujte niekoľkokrát.
Ušas mudra prináša sviežosť, chuť do života a nové impulzy.
Zaujatie mudry:
– pre pánov: prepletené prsty, pravý palec leží nad ľavým a ľahko tlačí na ľavý palec
– pre dámy: prepletené prsty, ľavý palec leží nad pravým a ľahko tlačí na pravý palec
Namasté
mar 25, 2020 | Prstová joga - mudry pre zdravie
Jarné virózy? Smrkáte, kýchate, kašlete? Chcelo by to niečo na podporu imunity?
Linga mudra zvyšuje imunitu pri nachladení a infekciách dýchacích ciest. Uvoľňuje hlieny a zvyšuje telesnú teplotu, čím pomáha v boji proti baktériám.
Zaujatie mudry: prepletené prsty, pričom jeden palec ostáva vztýčený. Palec a ukazovák druhej ruky vztýčený palec objímajú.
Namasté
mar 23, 2020 | Zaujímavé fakty o joge
Vedeli ste, že náš mozog je schopný prispôsobovať sa celý život a práve vďaka tomu sa môžeme zbaviť svojich zlozvykov a negatívnych vzorcov.
Ako môžeme jogou ovplyvniť náš mozog? Čo sa deje jej pravidelným praktizovaním?
✅ zvyšuje sa produkcia mozgových vĺn alfa – práve alfa vlny sa spájajú s relaxáciou
✅ zvyšuje sa tvorba kyseliny gama-aminomaslovej – pomáha odbúravať úzkosť, príznaky stresu a uvoľňuje telo
✅ zvyšuje sa hladina serotonínu pomáha regulovať našu náladu, jej nízke hodnoty súvisia s depresiou
✅ zvyšuje sa BDNF (brain-derived meurothropic factor) – proteín zodpovedný za zdravie a neuroplasticitu neurónov, pomáha pri chronickej bolesti a depresii
✅ lepšia regulácia dopamínu – funguje v našom tele ako systém odmeny a jeho dysfunkcia sa spája so závislosťou
✅ znižuje sa hladina kortizolu, stresového hormónu – dlhodobé zvýšenie hladiny kortizolu môže viesť k zápalu a priberaniu na váhe
✅ znižuje sa hladina noradrenalínu – menej noradrenalínu znamená menej stresových hormónov v tele
Už čoskoro sa dočítate i to, čo najviac prospieva nášmu mozgu a čo ho posilňuje.
Namasté
mar 20, 2020 | Význam jogových ásan
Kurmasána, pozícia korytnačky, nesie odkaz bezpečia a istoty. Korytnačka symbolizuje dlhovekosť a múdrosť. Učí nás sile, trpezlivosti a pokore, ktoré nás odmenia nad naše očakávania.
Asána nás nabáda pohnúť sa pomaly a isto vpred z miesta, v ktorom sme ustrnuli. Pred nami je obdobie, kedy potrebujeme dbať o seba a dopriať si dostatok času. Nie je to vhodné obdobie na podstúpenie rizík alebo nových dobrodružstiev. V ceste nám nestoja žiadne prekážky, nemusíme sa ani nikam ponáhľať. Ak chceme dosiahnuť svoj cieľ, potrebujeme postupovať pomaly, systematicky, s pozornosťou upriamenou na náš cieľ.
Pozícia korytnačky uvoľňuje oblasť chrbta, ramien a krku a uvoľňuje aj napätie v panve. Asána podporuje trávenie a prekrvenie mozgu, čím zlepšuje pamäť. Nápomocná je i pri nespavosti, uvoľňuje stres a privádza nás do kontaktu s našim vnútorným svetom.
Namasté🙏
mar 17, 2020 | Jogové zostavy
Prevládajúcou emóciou dnešných dní je strach. Strach o seba, o svoje zdravie, o našich blízkych, strach o príjem, o budúcnosť. Strach je silná emócia, ktorá nám pomáha prežiť. Ale na druhej strane, ak trvá príliš dlho, ideme proti sebe. Oslabujeme svoju imunitu a otvárame dvere dokorán. Svet vidíme cez čierny filter a z nášho života sa vytráca radosť. (viac…)
