fbpx
Torzia v ľahu s vystretými nohami v restoratívnej joge

Torzia v ľahu s vystretými nohami v restoratívnej joge

Torzia v ľahu s vystretými nohami, ktorú ocenia najmä bežci a cyklisti, sa svojimi účinkami podobá výkrutu v ľahu s pokrčenými nohami.

Avšak pri tejto pozícii sa o niečo viac naťahuje bočná strana prednoženej dolnej končatiny. Hoci restoratívne polohy by mali pôsobiť uvoľňujúco, jemné napätie svalov nám v tomto prípade dopomôže k intenzívnejšiemu uvoľneniu. Táto poloha pomáha uvoľniť iliotibiálny trakt (pás hrubého spojivového tkaniva, ktoré pomáha narovnať kolenný kĺb) a pri preťažení, ktorého vzniká tzv. bežecké koleno, pomerne častý problém skúsených i začínajúcich bežcov a cyklistov.

Poloha pomáha uvoľniť napätie a stres z postranných  oblastí trupu, pôsobí uvoľňujúco na dýchanie a navodzuje pocit mieru.

Namasté 🙏