Torzia v ľahu s vystretými nohami v restoratívnej joge
Torzia v ľahu s vystretými nohami, ktorú ocenia najmä bežci a cyklisti, sa svojimi účinkami podobá výkrutu v ľahu s pokrčenými nohami.
Avšak pri tejto pozícii sa o niečo viac naťahuje bočná strana prednoženej dolnej končatiny. Hoci restoratívne polohy by mali pôsobiť uvoľňujúco, jemné napätie svalov nám v tomto prípade dopomôže k intenzívnejšiemu uvoľneniu. Táto poloha pomáha uvoľniť iliotibiálny trakt (pás hrubého spojivového tkaniva, ktoré pomáha narovnať kolenný kĺb) a pri preťažení, ktorého vzniká tzv. bežecké koleno, pomerne častý problém skúsených i začínajúcich bežcov a cyklistov.
Poloha pomáha uvoľniť napätie a stres z postranných oblastí trupu, pôsobí uvoľňujúco na dýchanie a navodzuje pocit mieru.
Namasté 🙏