júl 12, 2019 | Význam jogových ásan
Pozícia „Dorastajúceho polmesiaca“ dopĺňa všetky benefity pozície „Bežca“ (Anjenasána), o schopnosť otvorenia hrudníka a uľahčenie dýchania v záklone.
Asána naťahuje chrbticu a krk, prebúdza a energetizuje telo a otvorením oblasti hrudníka prispieva k dobrej nálade. Rozvíja v nás rovnováhu, odvahu a sebadôveru.
Zo symbolického hľadiska mesiac reprezentuje našu temnú časť a strach z neznámeho. Asána nás nabáda dôverovať svojim inštinktom, najmä v situáciách, ktoré sú pre náš rozum ťažko pochopiteľné.
Dorastajúci polmesiac je symbolom nových začiatkov a obnovy.
Namasté🙏
júl 5, 2019 | Význam jogových ásan
Pozícia „bežca“ nás vyzýva k tomu, aby sme boli pripravení vo chvíli, keď k nám zavíta príležitosť. V každej situácii máme na výber, buď máme možnosť zutekať alebo sa pokúsiť zabojovať o výhru. Nech sa už v danej situácii rozhodneme akokoľvek, mali by sme mať vždy upriamenú pozornosť na cieľ, ktorý sme si vytýčili a konať rozvážne a jasne, s rešpektom na svoje okolie.
Asána nám pomáha rozvíjať našu schopnosť koncentrácie, dodáva vitalitu a kompenzuje následky sedavého životného štýlu. Posilňuje imunitu, tráviaci a reprodukčný systém. Napomáha optimalizovať prirodzené zakrivenie chrbtice a naťahuje prednú stranu nôh.
Tak sa rozbehnite vpred s rozvahou, sebaistotou a vierou. Veľa šťastia!
Namasté🙏
jún 28, 2019 | Význam jogových ásan
Upavistha Konasána, predklon v širokom sede rozkročmo, naťahuje dolné končatiny a chrbát, uvoľňuje napätie a pôsobí proti únave. Rozjasňuje zastretú myseľ, upokojuje nervovú sústavu, rozvíja sebadôveru ako aj schopnosť uvoľniť sa, relaxovať.
Upevnením dôvery v seba samého nás nabáda k preskúmaniu a rozšíreniu našich limitov. Asána je variáciou hlbokého predklonu v stoji, maximalizuje otvorenie tela a je prospešná pre správne držanie tela.
Pozícia širokého sedu rozkročmo sa vzťahuje k dôvere a tradíciám. V pozícii sa nachádzame v hlbokom predklone, čím sa naše ramená, trup a nohy naplno otvárajú. Dočasne opúšťame zvrchovanosť našej mysle, racionalitu a pýchu. Je to chvíľa, keď sa dostávame do hĺbky nášho bytia.
V pozícii sa doslova dotýkame zeme, akoby sme ju objímali a nadväzujeme kontakt s našimi koreňmi. A práve v tejto chvíli sa nám naskytá možnosť načerpať jej životodarnú energiu. Znovuzískať našu vnútornú slobodu, podporiť náš rast a zakaždým skúšať svoje limity.
Namasté🙏
jún 17, 2019 | Restoratívna joga
Relaxačná verzia predklonu v sede rozkročmo otvára vnútornú stranu stehien a naťahuje spodnú časť chrbta. Pomáha upokojiť telo a myseľ a napomáha rozprúdiť stagnujúcu energiu v dolných končatinách. Oceníte ju najmä po dlhom, náročnom a stresujúcom dni, kedy svoju pozornosť sústredíte do svojho vnútra.
Nezabúdajte, že pri zaujatí pozície je kľúčové nájsť správnu výšku bolstra. Nebojte sa použiť i viacero bolstrov, blokov a prikrývok pod hlavu a pod ruky. Dôležité je, aby ste nemali nepríjemný pocit v dolnej časti chrbta a aby ste ruky mali uvoľnené.
Namasté🙏
jún 11, 2019 | Význam jogových ásan
Prasarita Padottanasána, pozícia pyramídy, posilňuje nohy a chrbát, zlepšuje cirkuláciu krvi, dodáva sebadôveru a odvahu. Pohľadom na svet zdola nahor naša myseľ prehodnocuje svoje staré domnienky a presvedčenia, napráva nesprávne postoje, názory a otvára sa novým veciam.
Pyramída symbolizuje pevnú, harmonickú konštrukciu, postavenú dôsledne zdola nahor, čo metaforicky predstavuje náš spirituálny rast.
Asána nás nabáda k prehodnoteniu našich hodnôt a presvedčení. Možno sa cítite obmedzovaný v situácii, ktorá je dôsledkom nefunkčných starých vzorcov chovania. A možno sa cítite utláčaný pod vplyvom nátlaku cudzích priorít. Začnite s tým, že si vytvoríte čas a priestor pre seba samého.
Pyramída predstavuje pevný a silný základ postavený v správnom poradí s trpezlivosťou. Takisto i vy ste uskutočnili všetky kroky k vytvoreniu štruktúry vo svojom živote. Avšak teraz by ste mali objaviť a rozvinúť svoje schopnosti a zadefinovať si cieľ, ku ktorému chcete smerovať. Skúste zodpovedať na nasledovné otázky: Kam sa chcete dostať? Akou cestou? Zaslúžite si viac ako máte?
Doprajte si dostatok času, nemusíte hneď urobiť rázny krok. Pozrite sa na svoju súčasnú situáciu z iného uhla pohľadu a ostaňte otvorenými novým odhaleniam a inšpiráciám, ktoré k vám prídu. Nemusíte bojovať. Iba sa uvoľnite a tešte sa z nových čerstvých myšlienok a názorov.
Každý z nás má svoje miesto vo vesmíre, nemusíte oňho bojovať. Nastavte si jasné hranice a odstráňte zo svojho okolia situácie a ľudí, ktorí vás obmedzujú a obťažujú. Očistite svoje prostredie od nepotrebných vecí a ponechajte si len tie, ktoré podporujú váš osobný rozvoj a blahobyt. Berte túto etapu svojho života ako prípravu k vytvoreniu nového a jasného spôsobu myslenia a správania, ako nevyhnutný krok k vášmu rozvoju.
Namasté🙏
