feb 26, 2020 | Restoratívna joga
Balasána – pozícia dieťaťa v prevedení restoratívnej jogy, je pozíciou bezpečia, kde sa cítime podporovaní, vyživovaní a schopní spojenia s našim dychom. Pozícia jemne otvára oblasť chrbta, masíruje orgány brušnej dutiny, čím zlepšuje trávenie.
Patrí do predklonových pozícií, ktoré sú polohami odovzdania, pokory a pôsobia veľmi upokojujúco na našu myseľ. Oceníte ju i v prípadoch nespavosti.
V mnohých predklonoch sa hlava dostáva pod alebo na úroveň srdca, čo symbolizuje zanechanie ega a umožňuje srdcu viesť naše kroky, hlbšie spojenie s našim vnútrom, našou dušou.
Pre dosiahnutie benefitov z asány je dôležité, aby ste v pozícii nemali pocit, že sa v balasáne držíte, ale plne sa nechajte podporovať bolstrom, pre čo najdokonalejšie uvoľnenie.
Na nedeľné relaxačné a uvoľňujúce hodiny sa môžete prihlásiť➡️ http://restorativnajoga.reservanto.sk/
Namasté🙏
feb 21, 2020 | Význam jogových ásan
Paščimotanasána, pozícia kliešte, naťahuje celý chrbát a dolné končatiny, uvoľňuje ramená. Prospieva obličkám a pečeni, zlepšuje funkcie tráviaceho a reprodukčného systému v našom tele. Pomáha pri nespavosti, vysokom krvnom tlaku a zápale dutín, redukuje obezitu, upokojuje myseľ a pomáha nám dostať sa do kontaktu so sebou samým.
Pozícia paščimotanasána poukazuje na takú periódu v našom živote, ktorá sa chýli ku svojmu záveru. Ale takisto môže poukazovať na začiatok niečoho, čo je ešte zahalené rúškom tajomna, neznámeho a nejasného.
V pozícií klieští ponechávame gravitáciu pôsobiť na naše telo. V hlbokom predklone s dôverou odhaľujeme svoj chrbát a približujem hlavu k svojim nohám. Svoju pozornosť, svoje myšlienky a predstavy, teda mužskú časť nášho ja, vedieme do oblasti, kde prebývajú naše inštinkty a tvorivosť, teda ženská časť nášho ja. Pozícia nás vedie nielen k upokojeniu mysle, ale aj k spoznaniu a prijatiu svojich skrytých stránok, nášho ženského ja, teda k tej časti, ktorá tvorí náš celok.
Namasté🙏
feb 19, 2020 | Prstová joga - mudry pre zdravie
Šankh mudra, mudra mušle pôsobí veľmi upokojujúco na našu myseľ a pomáha pri rozjímaní. Veľmi účinná je v kombinácii s mantrou ÓM🕉, ktorú je možné niekoľkokrát zaspievať.
Mudru oceníte i pri bolestiach hrdla a v kombinácií s mantrou ÓM si môžete zlepšiť hlas pri pravidelnom cvičení.
Zaujatie mudry: palec ľavej ruky objímte všetkými prstami pravej ruky a dotknite sa prostredníka ľavej ruky palcom pravej ruky. Ruky držte pred hrudníkom.
Namasté
feb 11, 2020 | Význam jogových ásan
Vašisthasána, bočná doska, poskytuje oporu pod našimi nohami. Nejedná sa však o fyzickú stabilitu Zeme, ale o stabilitu v nás samotných. Pozícia odporúča sústrediť sa na potrebu posilnenia tela a kultiváciu nášho charakteru. Asána vyzdvihuje potrebu obnovy a zlepšenia. Na to, aby ste si vytvorili pozitívny život, potrebujete ostať upriamený, stabilný, silný a robiť všetko tak, ako najlepšie viete. Všetko závisí od vašej vôle.
Pozícia rozvíja sebadôveru, sebavedomie, zmysel pre hodnoty a vlastnú užitočnosť. Takisto získate jasný, pozitívny a racionálny prístup k životu, bez neistôt a nebezpečia.
Pri zaujatí asány sa vyvarujte prílišnej strnulosti. Na to, aby doska sa nezlomila pod váhou, potrebuje ostať flexibilná a prispôsobivá. A to isté platí aj pri asáne, buďte flexibilný a prispôsobivý.
Pozícia posilňuje ramená, hrudník a spodnú časť chrbta. Energetizuje oblasť brucha, zlepšuje trávenie a dodáva vitalitu celému organizmu. Zvyšuje sebakontrolu a pripravuje telo na náročnejšie asány. Nakoľko vašisthasána je variant dosky, považuje sa za pokročilú asánu.
Namasté🙏
feb 10, 2020 | Prstová joga - mudry pre zdravie
Jedna z mojich obľúbených mudier, ktorú moje prsty zaujímajú samovoľne pri meditačných cvičeniach. Tomu tak bolo aj pri počúvaní mantry ÓM.
Dhjána mudra je mudra často používaná počas meditácie. Spojenie dlaní a palcov vyrovnáva energiu pravej a ľavej strany tela a pomáha udržiavať pozornosť. Mudra napomáha aj pokojnému bráničnému dýchaniu.
Pohľad na dlane pri dhjána mudre pripomína prázdnu misku. Prázdnu preto, aby sa počas meditácie mohla naplniť svetlom. Mudra sa spája s osvietením a nájdeme ju často pri vyobrazeniach Budhu a veľkých majstrov.
Traduje sa, že mudra upokojuje srdce a emócie.
Namasté
