Jogová zostava spinálnych cvičení v ľahu na bruchu
Pobolieva vás chrbát? Hľadáte rýchlu úľavu? Zacvičte si nenáročnú jogovú zostavu, tzv. spinálnych cvičení, tentokrát v ľahu na bruchu. Zaberie to len pár minút. (viac…)
Šakti bandha, uvoľnenie energetických blokov
Skupina prípravných cvičení, pawanmuktasán, ktoré pôsobia na uvoľnenie energetických blokov dostala pomenovanie šakti bandha. Pawanmuktasány sú súčasťou prípravných cvičení v hatha joge. Tie majú za cieľ pripraviť telo na náročnejšie asány, ako i na ďalšiu jogovú prax. Pawanmuktasány sa delia do troch kategórií podľa pôsobenia na antigastrickú, reumatickú a na uvoľnenie energetických blokov.
Zostava spinálnych cvičení v ľahu na chrbte
Máte sedavé zamestnanie? Pobolieva vás chrbát po celom dni strávenom v kancelárií či nebodaj po mnohých hodinách presedených v aute? Ak ste odpovedali ÁNO, čítajte ďalej.
Dnes si povieme o nenáročných a zároveň veľmi prospešných cvičeniach, tzv. spinálnych cvičeniach, ktoré dokonale uvoľnia chrbticu.
Spinálne cvičenia sa cvičia v ľahu, kedy je naša chrbtica odľahčená a stavce na seba netlačia. Počas cvičenia sa využíva torzný pohyb, pri ktorom sa naťahujú svaly pozdĺž chrbtice a udržujú sa v potrebnej dĺžke a pružnosti. Práve tieto svaly najviac trpia v dôsledku sedavého spôsobu života. (viac…)
Pawanmuktasány, spôsob ako pripraviť telo na jogový tréning
Pawanmuktasány patria v jogovom tréningu medzi prípravné cvičenia, úlohou ktorých je pripraviť telo na náročnejšie cvičenia, a to asány.
Tieto prípravné cvičenia sa využívajú i pri jogovom tréningu v Indii. Slovo pawanmuktasána pochádza zo sanskritu a jeho doslovný preklad je nasledovný:
pavan = vietor, mukta = oslobodenie, asána = telesná poloha (viac…)